सेहतमंद ओर फिट रहने के लिए क्या करे ?

 

अगर आप भी फिट ओर सेहतमंद रहना चाहते है तो आपको जरूरत है कुछ नियमो को अपनाने की जिससे आप फिट रह सकते है

1) फिट रहने के सबसे जरूरी होता है सुबह जल्दी उठना और सुबह जल्दी उठने के जरूरी है रात को समय पर सोना इसलिए अगर आपको सुबह जल्दी उठना है तो रात को कम से कम आपको 10 बजे तक सो जाना चाहिए!

2) सुबह उठने के बाद आपको 1 या 2 गिलास गर्म पानी पीने की आदत डालनी पड़ेगी , सुबह गर्म पानी पीने से आपकी कब्ज की समस्या धीरे धीरे ठीक हो जाएगी और आप एकदम fresh महसूस करेंगे!

3) पानी पीने के बाद आप चाहे तो आधा या 1 घन्टा वाक या फिर योगा भी कर सकते है , अगर आपको योगा नही आता है तो आप youtube पर जा कर बाबा रामदेव की video से भी योगा सीख सकते है!

4) योगा करने के बाद आपको आधा घन्टा प्राणयाम भी करना होगा जिससे आपका अंदरूनी system मजबूत हो सके!

5) प्राणायाम के बाद कम से कम आपको 15 मिंट तक ध्यान करना है जिससे आपका माइंड एकाग्र हो सके और आपअपना काम एकाग्रता से कर सके !

6) इसके बाद आप नाश्ते में दूध की चाय के बजा black tea या हर्बल tea का भी इस्तमाल कर सकते है , और नाश्ते में आपको रोटी और mix सब्जी खानी होगी ताकि आपको हर सब्जी के गुण मिल सके!

7) दिन का लंच आपको कम से कम 12 या 12:30 बजे तक कर लेना चाहिए 

8) और रात का खाना कम से कम 8 बजे तक कर लेना चाहिए रात को आपको बहुत ही हल्का भोजन करना चाहिए क्योंकि सूरज डूबने के बाद हमारी पाचन शक्ति धीमे हो जाती है ऐसे में अगर हम रात को heavy खाना खाएंगे तो खाना ठीक से पचेगा नही और हम बीमार भी पड़ सकते है!👍

इसलये स्वस्थ रहने के लिए जरूरी होते है यह नियम जो हमें स्वस्थ जिंदगी दे सकते है !