ध्यान ( meditation )
ध्यान करने के बहुत से अनगिनत फायदे है , ध्यान हमारे जीवन का सबसे अमूल्य धन है जिसके बिना इंसान का जीवन अशांत रहता है और उसके जीवन मे शांति नही बनी रहती !
अगर आप भी ध्यान को अपने जीवन का का हिस्सा बना ले तो आपका जीवन भी बिना टेंशन ओर परेशानी से बीतेगा !
ध्यान कैसे करा जाता है ?
ध्यान करने से पहले आप अपने हिसाब से एक समय चुने जिसमे आपको कोई डिस्टर्ब न कर सके ! सुबह सुबह का समय ध्यान के लिए एक्दम अच्छा होता है !
दूसरा एक ऐसी जगह का चुनाव करे जंहा आपको कोई परेशान न करे
उसके बाद जमीन पर आसन बिछा ले और उस आसन पर बैठ जाएं ! आपकी कमर और गर्दन एकदम सीघी होनी चाहिए ! और फिर अपनी उंगलियों को ध्यान मुद्रा में लाएं
ध्यान करने से पहले आपको 15 से 20 बार गहरी सांस ले और फिर छोड़े , उसके बाद अपनी आंखें बंद कर ले
उसके बाद अपनी सांस पर ध्यान लगाने का प्रयास करे कि किस तरह आपकी सांस अंदर बाहर जा रही है !
आपका ध्यान बार बार भटकेगा और बार बार आपके मन मे विचार आते रहेंगे लेकिन आपको बार बार अपना ध्यान विचारो से हटाकर अपनी सांस पर लगाना !
ध्यान करने के फायदे :
० ध्यान करने से एकाग्रता बढ़ती जिससे आप कोई भी कम एकाग्र होकर कर सकते है !
० अगर आप एक विद्यार्थी है तो ध्यान आपके लिए बहुत ही बढ़िया साधन है , इससे आपका मन पढ़ाई में लगेगा और अगर आप कुछ याद करते हैं तो बहुत जल्दी आपको याद हो जाएगा !
० ध्यान करने से मानसिक तनाव कम हो जाता है और मन ओर दिमाग मे चल रहे नकारात्मक विचार नष्ट हो जाते है !
० आजकल नींद न आने की समस्या लगभग सभी को होती है , रात को सोने से पहले आप 10 से 15 मिंट ध्यान करे ऐसा करने से आपको अच्छि नींद आ जायेगी
० ज्यादा गुस्सा करना आज लोगो की फितरत बन चुकी है लोग छोटी से छोटी बात पर गुस्सा करते रहते है उनको भी रोज ध्यान करना चाहिए इससे उनका बार बार गुस्सा करने की आदत कम हो जाएगी !
० ध्यान से बहुत सी बीमारियों का इलाज भी किया जाता है परंतु उसके लिए किसी विशेष गुरु की जरूरत पड़ती है
नोट- ध्यान करने से पहेले किसी अच्छे विशेषज्ञ गुरु से जरूर सलाह ले !
